1. Dầu Oliu
Dầu Oliu rất tốt cho da
cũng như vòng 2 của bạn.
Loại thực phẩm này giúp
bão hoà chất béo giúp
bảo vệ làn da từ trong ra
ngoài, làm giảm quá trình
khô da và hình thành nếp
nhăn.
2. Củ cải đường
Khi xuất hiện quầng thâm
quanh mắt đó là dấu hiệu
của việc thiếu chất sắt.
Bạn nên bổ sung các loại
rau quả vào khẩu phần
thức ăn hàng ngày. Củ cải
đường hoặc nước ép củ
cải trong trường hợp
này là lựa chọn hàng đầu
của bạn.
3. Nước
Chúng ta đều biết sự
quan trọng của nước đối
với sức khoẻ. Nhưng
nhiều người trong chúng
ta vẫn không uống đủ
lượng nước khiến làn da
trở nên khô và không
khoẻ. Hàng ngày, bạn
không nên uống dưới 2,5
lít nước một ngày. Cách
tốt nhất là luôn để chai
nước trên bàn, trong tủ
lạnh và đảm bảo một
lượng nước như vậy
phải uống hết trong một
ngày. Cà phê và trà cũng
được tính vào lượng
nước mà bạn cần uống
trong một ngày, tuy
nhiên bạn không nên
dùng quá nhiều caffeine.
4. Rau xanh đậm và loại
rau nhiều lá
Các loại rau xanh như rau
chân vịt, bắp cải, cải xanh
và cải xoong là những loại
rau rất tốt cho da. Những
loại rau này chứa chất
chống oxy hoá, Vitamin
A, C, E và chất sắt giúp
cơ thể khoẻ mạnh và làn
da đẹp. Những loại rau
nhiều lá còn chứa vitamin
B tạo năng lượng và làm
cho làn da bạn hồng hào.
5. Các loại quả thuộc dòng
cam, quýt
Vitamin C rất tốt cho da,
nhưng cơ thể bạn thì lại
không thể sản sinh và
lưu trữ được. Bởi vậy,
bạn nên ăn các loại quả
có chứa nhiều chất này.
Ăn nhiều loại quả thuộc
dòng cam quýt sẽ giảm
được quá trình lão hoá.
Ngoài ra, chúng còn giúp
giữ chất collagen có thể
chống lại quá trình lão
hoá và tạo nếp nhăn.
6. Trà xanh
Trà xanh thường xuyên
được dùng như là thành
phần của các loại kem bôi
mặt bởi nó chứa rất
nhiều chất chống oxy hoá
làm căng và sáng da. Hãy
thử và tập uống trà xanh
bởi đây là loại thảo mộc
rất có ích.
7. Quả bí
Bí có chứa rất nhiều
Vitamin A giúp chống
nhiễm trùng da nên nó
rất tốt cho việc chống
mụn trứng cá.
8. Lạc và các loại hạt
Giống như trà xanh lạc và
các loại hạt chứa rất
nhiều chất dinh dưỡng
ngày càng được sử dụng
để chế biến các loại kem
bôi mặt đắt tiền. Không
chứa nhiều chất béo, lạc
và các loại hạt khác chứa
chất béo có ích giúp cơ
thể bạn luôn tươi trẻ và
làn da khoẻ đẹp rất tự
nhiên.
9. Lê tàu (Avocado)
Lê tàu được ca ngợi là
chứa nhiều chất béo
nhưng không có hại và
rất tốt cho da. Nếu da
bạn bị khô hoặc không
khoẻ thì loại quả này rất
có ích cho việc tái tạo lại
làn da bạn.
10. Sữa chua
Ngoài việc giúp tiêu hoá
rất tốt và làm đẹp da,
sữa chua còn tốt cho
sức khoẻ và cả móng tay
bạn. Loại thực phẩm này
cũng có thể có thể dùng
làm mặt nạ rất tốt.
Lâm Anh
Theo WR
